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La causa y los efectos del ejercicio

La causa y los efectos del ejercicio


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La obesidad, descrita como un IMC de 30 o más, es una enfermedad crónica compleja con una variedad de causas y factores de riesgo. Los cambios en la dieta y el estilo de vida diseñados para disminuir el peso y mejorar el control del peso son el tratamiento principal. Aproximadamente el 30 por ciento de los adultos en los Estados Unidos viven con obesidad, lo que aumenta el riesgo de otras enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Consulte a su médico para ayudar a controlar su obesidad.

Desequilibrio energético

La obesidad se desarrolla cuando la ingesta de energía, en forma de alimentos, excede el gasto de energía. Esto provoca un desequilibrio de energía que resulta en un exceso de energía almacenada en el tejido adiposo. Puedes verlo como tomar más energía en calorías de lo que gastas. El desequilibrio energético es la causa principal de la obesidad, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Su objetivo es equilibrar la cantidad de energía que ingresa a su cuerpo con la cantidad de energía que sale.

Ingesta excesiva

Las opciones de estilo de vida, como comer demasiadas calorías en forma de comidas rápidas y alimentos procesados, pueden causar un desequilibrio de energía que conduce a la obesidad con el tiempo. El aumento de peso a menudo comienza lentamente y antes de que te des cuenta, tienes un IMC de 30 o más. La comunidad médica está de acuerdo en que los alimentos ricos en grasas y calorías contribuyen a la obesidad. No es raro que una sola comida de comida rápida contenga las calorías de todo el día.

Ser sedentario

Ser sedentario es otra opción de estilo de vida vinculada a la obesidad, según el NHLBI. Confiar en los automóviles para el transporte y ser empleado en un trabajo sentado puede contribuir a la inactividad. Además, muchos estadounidenses se encuentran viendo varias horas de televisión por día, lo que reduce el tiempo que pasan al aire libre en actividades físicas. Hacer al menos 30 minutos de ejercicio por día, un mínimo de tres días durante la semana promueve el control de peso.

Desordenes endocrinos

Su sistema endocrino es un grupo complejo de glándulas, órganos y hormonas que regulan diversas funciones fisiológicas. Varios trastornos endocrinos pueden causar obesidad, incluido el síndrome de Cushing y el síndrome de ovario poliquístico. En ambos trastornos, los desequilibrios hormonales hacen que el cuerpo almacene energía extra en los tejidos grasos. Los desequilibrios hormonales también pueden desencadenar un exceso de hambre, lo que lleva a una ingesta alta de calorías y provoca un desequilibrio energético.

Consideraciones

Comience con una visita a su médico para evaluar su situación. Su médico intentará identificar una causa y avanzar en consecuencia. Una dieta bien equilibrada y la actividad física son excelentes maneras de comenzar a combatir el desequilibrio energético. Puede parecer abrumador cuando comienza un plan de control de peso, pero los cambios constantes en el estilo de vida son clave.