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¿Puedes hacer ejercicio si fumas cigarrillos?

¿Puedes hacer ejercicio si fumas cigarrillos?


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Los fumadores de cigarrillos pueden hacer ejercicio, y deberían hacerlo. Fumar perjudica el ejercicio, pero la solución es dejar de fumar en lugar de no hacer ejercicio. De hecho, los fumadores que hacen ejercicio 15 minutos diarios tienen un 55 por ciento más de probabilidades de dejar de fumar que los fumadores que no hacen ejercicio, según un informe de National Public Radio. Los fumadores que no pueden dejar de fumar también deben hacer ejercicio porque los fumadores que hacen ejercicio 30 minutos diarios viven 3.7 años más que los fumadores que no hacen ejercicio, según el informe de NPR.

Los atletas fuman

Los fumadores de cigarrillos no solo pueden hacer ejercicio, sino que también pueden hacerlo lo suficientemente bien como para practicar deportes universitarios. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard de 17.592 estudiantes de todo Estados Unidos concluyó que aproximadamente el 18 por ciento de los atletas universitarios masculinos y aproximadamente el 20 por ciento de las atletas universitarias femeninas habían fumado cigarrillos en los 30 días anteriores a la encuesta de 1993. El estudio también concluyó que fumar cigarrillos era un fuerte predictor del consumo excesivo de alcohol. Por otro lado, los no atletas tenían aproximadamente el doble de probabilidades de fumar cigarrillos que los atletas.

Dejar de fumar

El ejercicio ayuda a los fumadores a dejar su hábito, según dos estudios. Un estudio de 1999 de 281 mujeres fumadoras previamente sedentarias realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Brown en Providence, Rhode Island, concluyó que las mujeres que se ejercitaban vigorosamente mientras estaban en un programa para dejar de fumar tenían el doble de probabilidades de dejar de fumar y no fumar durante al menos dos meses. como mujeres que no hicieron ejercicio. Las mujeres que hicieron ejercicio también ganaron aproximadamente la mitad de peso que las personas que no hicieron ejercicio. El informe de NPR detalló un estudio de 1996 a 2008 de 434,190 personas en Taiwán por el Instituto Nacional de Investigación en Salud de la nación. Concluyó que los fumadores que hacen ejercicio tienen un 55 por ciento más de probabilidades de dejar de fumar y un 43 por ciento menos probabilidades de volver a fumar que los que no hacen ejercicio.

Advertencia

Aunque los fumadores de cigarrillos pueden hacer ejercicio, fumar dentro de las dos horas posteriores al inicio de una sesión de ejercicio es demasiado arriesgado, según el Dr. Dr. Programa de Dean Ornish para revertir la enfermedad cardíaca. Fumar constriñe las arterias coronarias y limita la capacidad de la sangre de transportar oxígeno al corazón a través de las arterias. Este efecto es particularmente profundo poco después de que se fuma el cigarrillo. Un corazón en ejercicio necesita más oxígeno que un corazón sedentario. La falta de oxígeno puede causar un ataque cardíaco fatal. El dolor en el pecho que termina el ejercicio es más frecuente que un ataque cardíaco.

Otros efectos

El ejercicio ayuda a los fumadores, pero fumar niega y perjudica el ejercicio. "Control del colesterol" informó que los no fumadores que hacen ejercicio 20 minutos al día durante cinco semanas pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca porque la cantidad de colesterol bueno en la sangre aumentará significativamente, pero los fumadores con rutinas de ejercicio idénticas no aumentarán su colesterol bueno. Fumar también perjudica cada sesión de ejercicio. Causa dificultad para respirar y náuseas, reduce el impacto positivo del ejercicio en la forma física, reduce la resistencia, aumenta la presión arterial al contraer los vasos sanguíneos y hace que el corazón lata de manera más errática.

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