Consejos

Indigestión después del yoga

Indigestión después del yoga


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

El yoga es beneficioso para muchos aspectos de su salud, pero puede notar indigestión después de una sesión. Muchas posturas de inversión estimulan su sistema digestivo y pueden causar trastornos, especialmente si es un principiante. Sin embargo, no tiene que sufrir el problema porque los cambios simples en su rutina ayudan a prevenirlo. Además, ciertas posturas de yoga ayudan a combatir la indigestión. Si la afección persiste o empeora, comuníquese con su médico para descartar un problema más grave.

Causas

En muchos casos, la causa de la indigestión después del yoga es comer o beber demasiado antes o durante la sesión. Beber demasiada agua demasiado rápido durante su sesión de yoga también puede causar indigestión una vez que haya terminado, especialmente si realizó inversiones, giros o curvas hacia adelante. A veces se produce una acumulación de gases durante el yoga y puede provocar indigestión una vez que haya terminado.

Tratamiento

Si la indigestión golpea poco después del yoga, el tratamiento en el hogar suele ser apropiado. Los antiácidos de venta libre ayudan a neutralizar el ácido que causa indigestión y con frecuencia son suficientes para aliviar los síntomas. Las comidas y bebidas ligeras durante varias horas después del yoga evitan exacerbar su indigestión y le permiten a su cuerpo recuperarse. Las galletas saladas, las tostadas y el té de menta pueden calmar la indigestión y hacerte sentir mejor.

Prevención

Evitar la comida antes del yoga es una manera fácil de prevenir la indigestión posterior. "Yoga Journal" sugiere renunciar a una comida en las dos o tres horas previas a su sesión de yoga. Al mismo tiempo, evite beber demasiada agua antes y durante el yoga para ayudar a frenar la indigestión. Zack Kurland, autor de "Morning Yoga Workouts", recomienda beber agua durante la sesión, en lugar de tragar un montón antes de dirigirse al estudio. Esto evita la deshidratación, pero también evita que el estómago se llene tanto que te sientas enfermo poco después de completar una sesión de yoga.

Posturas de yoga

Si bien algunas posturas de yoga pueden contribuir al desarrollo de la indigestión, otras son ideales para tratar las alteraciones digestivas. La incorporación de estas posturas, en combinación con hábitos saludables de alimentación y bebida antes y durante el yoga, ayuda a tratar la indigestión actual y fortalece su sistema digestivo, lo que ayuda a contrarrestar futuros ataques. Estas posturas estimulan los intestinos y ayudan a aliviar la indigestión. Vimla Lalvani, autora de "El poder del yoga", recomienda la postura del arco modificado. "Yoga Journal" sugiere la postura de Full Boat, la postura de Seated Forward Bend y la postura de Warrior II.