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Cómo aumentar la circulación en los pies y tobillos

Cómo aumentar la circulación en los pies y tobillos


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La mala circulación en los pies y los tobillos hará que a menudo sientan frío y hormigueen. Tener mala circulación en los tobillos y los pies es una condición que a menudo viene con la edad. Si desea aumentar la circulación en sus tobillos y pies, seguir ciertos pasos lo ayudará con el tiempo.

Haga una caminata diaria de 5 a 10 minutos para aumentar el flujo de sangre a los pies y los tobillos. Además de aumentar la circulación, caminar es bueno para su salud como una forma ligera de ejercicio. Cuando camine, use zapatos y calcetines holgados para no restringir el flujo de sangre a sus pies.

Masajee sus pies y tobillos después de su caminata todos los días. Masajear el área estimulará el flujo sanguíneo y aumentará la circulación. Masajee con ambas manos, trabajando los pulgares en pequeños círculos sobre la parte superior e inferior de los pies y alrededor de los tobillos. Para que el masaje sea más agradable, intente aplicar una loción durante el masaje para que sus pulgares se deslicen mejor sobre su piel.

Realice círculos de tobillo durante 3 a 5 minutos todos los días. Los círculos de tobillo ejercitan los músculos del área, aumentando la circulación. Extiende tus piernas frente a ti y gira los tobillos en direcciones alternas.

Llena dos tazones grandes con agua. Llena el primer tazón grande con agua caliente y el segundo con agua fría. Entra en el recipiente con agua caliente y deja tus pies y tobillos sumergidos durante 30 segundos. Retire los pies del agua caliente y colóquelos en el agua fría durante 30 segundos. Repita esto tres veces al día. Cuando colocas los pies en el agua caliente, la sangre correrá hacia el área. Cuando los colocas en el frío, la sangre saldrá rápidamente del área hacia tu corazón para mantener tu cuerpo caliente. Según Mary Atkinson, autora de "Entrenador personal: masaje de manos y pies", esto ejercita las venas y los vasos sanguíneos de los pies, haciéndolos más potentes y aumentando la circulación.

Propina

  • Consulte con su médico para asegurarse de que un problema de salud subyacente no sea la causa de la mala circulación en sus tobillos y pies.



Comentarios:

  1. Pheobus

    El tema es interesante, participaré en la discusión. Juntos podemos llegar a una respuesta correcta. Estoy seguro.

  2. Laec

    Gracias por elegir información. Ahora me conocen.

  3. Abiel

    Una mujer es como un paracaídas: puede negarse en cualquier momento, ¡así que siempre debes tener un repuesto!

  4. Graeme

    Me uno. Y me encontré con esto. Discutamos este tema. Aquí o al PM.

  5. Brodric

    También estaba conmigo.

  6. Arashiktilar

    Muchas gracias por la ayuda en este asunto.



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