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Cómo cuidar el sistema circulatorio

Cómo cuidar el sistema circulatorio



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El sistema circulatorio es responsable de llevar nutrientes y oxígeno a todas las células del cuerpo. Todos los tejidos y órganos del cuerpo necesitan oxígeno, iones y nutrientes para sobrevivir. La enfermedad cardiovascular impide el bombeo de sangre al tejido. La salud del sistema cardiovascular se mantiene a través de cambios en el estilo de vida y compromisos con la dieta y el ejercicio. Hay varias formas naturales de continuar la salud circulatoria.

Reduce las grasas en la dieta. Los alimentos grasos conducen a la creación de aterosclerosis en los vasos sanguíneos. Coma una dieta baja en grasas y alta en proteínas.

Consume ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos Omega-3 inducen altos niveles de HDL en la sangre. El colesterol HDL está relacionado con una buena salud cardiovascular. Limpia la sangre de los triglicéridos, llevándolos al hígado para su destrucción. Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran en pescados como la caballa, el atún y el salmón. También se encuentran en suplementos como el aceite de linaza.

Mantener un peso saludable. Varias afecciones, incluidas las enfermedades cardíacas, pueden desarrollarse a partir de la obesidad. Los depósitos de grasa se desarrollan y rodean el corazón, lo que dificulta su latido. Disminuir la ingesta de grasas también ayuda con esta condición.

Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, y hace que el corazón funcione y que la sangre bombee y para una buena salud circulatoria.

Come frutas y verduras. Los carbohidratos saludables en las frutas y los contenidos minerales en las verduras proporcionan al cuerpo la nutrición que necesita para mantener un sistema circulatorio saludable.

Dejar de fumar. Fumar es una de las razones más importantes para la enfermedad cardíaca. Deje de fumar de los hábitos diarios para mantener la salud circulatoria.