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¿Cuál es el tipo más difícil de yoga?

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La respuesta a la pregunta de qué tipo de yoga es más difícil depende de a quién le preguntes. Algunas variedades te desafían físicamente y te dejan con dolor muscular. Otros tipos desafían tu capacidad de rendirte al silencio y la quietud. Dependiendo de su personalidad y su condición física, su yoga más difícil puede ser diferente al de su mejor amigo.

Ashtanga y Power Yoga

Ashtanga yoga tiene seis secuencias de dificultad creciente, pero muchos estudiantes nunca progresan más allá de la serie primaria. Las posturas fluyen entre sí, lo que significa que constantemente tienes que moverte a través de flexiones de tríceps, flexiones hacia atrás y Downward Dogs solo para pasar de una pose a la siguiente. Power yoga se basa en Ashtanga, pero no es una secuencia establecida de movimientos. Según la devota practicante de Ashtanga Karmela Lejarde, algunas de las cosas más difíciles de la práctica incluyen muchos equilibrios de brazos, incluidos algunos en los que se supone que debes saltar, un largo canto de apertura y el hecho de que tradicionalmente se hace antes de las seis de la mañana,

Bikram Yoga

Muchos estudiantes de yoga consideran que el yoga Bikram es el tipo más difícil. Las 26 poses, registradas por el fundador Bikram Choudhury, se realizan en una secuencia establecida en una habitación calentada a 105 grados, luego la secuencia se repite. La mayoría de las posturas son posturas de yoga estándar y no son especialmente difíciles. Pero el calor aumenta exponencialmente el desafío. La profesora de yoga certificada por Bikram, Jennifer Bradshaw, dice que Bikram trata de superar la incomodidad y aprender a meditar en cualquier circunstancia. "Bikram yoga está destinado a presionar tus botones: hace calor, estás sudando profusamente, el instructor habla continuamente, estás cansado, sediento, etc., pero practicas encontrar la paz en todo esto", dijo. "Una vez que lo hagas, muy pocas cosas pueden perturbarte en el resto de tu vida".

Restaurativa y Yin

Las personalidades de tipo A encuentran que las prácticas de yoga tranquilas, como la restauración o el yin, son especialmente difíciles. En el yoga restaurativo, usa almohadones, mantas y otros accesorios para sostenerse en posturas suaves y relajantes. Yin es similar, pero con estiramientos intensos mantenidos durante aproximadamente cinco minutos. La profesora de yoga Ginny Kauffman dice que algunos de sus estudiantes encuentran el yin desafiante debido a la dificultad de mantener la mente tranquila, la respiración profunda y controlada, y el cuerpo aún en una posición durante varios minutos. Para ellos, moverse rápidamente de una pose a otra es mucho más fácil.

Consideraciones

A veces, las personas que son atléticas y que ya hacen ejercicio regularmente asumen que el yoga será fácil, por lo que se saltan la clase inicial y se dirigen directamente hacia la avanzada. Según Kauffman, este es un gran error. Advierte que no comience con ninguna clase etiquetada como "avanzada" o "nivel tres". El yoga es una disciplina diferente a otras actividades físicas, y comenzar en la clase más difícil puede provocar lesiones. En cambio, comience en el nivel uno y obtenga la opinión del maestro cuando piense que está listo para progresar.