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Cómo revertir los efectos de la cafeína

Cómo revertir los efectos de la cafeína



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Muchas personas usan la cafeína como una necesidad de la mañana o como un levantamiento de la tarde, ya sea en forma de una taza de café fuerte, un refresco altamente cafeinado o una variedad de tés negros o verdes. Sin embargo, dado que afecta el sistema nervioso, una sobredosis de cafeína puede provocar nerviosismo, y la vigilia y el estado de alerta que busca obtener de la cafeína pueden provocar una sensación de ansiedad dispersa.

Coma una comida abundante para ayudar a absorber parte de la cafeína en su sistema. La cafeína con el estómago vacío puede provocar nerviosismo. Después de comer, la sangre corre hacia su estómago y produce una sensación de cansancio que lo ayudará a relajarse y revertir los efectos de la cafeína.

Bebe mucha agua. La cafeína es un diurético y causa deshidratación. La rehidratación revertirá algunos efectos de la cafeína en el sistema nervioso.

Beber tés de hierbas. El té de raíz de manzanilla y valeriana son remedios naturales comunes para el insomnio y calmarán los nervios.

Sal a correr o camina a paso ligero. El aire fresco y el ejercicio no solo ayudarán a distraerse de los efectos nerviosos de la cafeína, sino que también quemará inquietud y calorías al mismo tiempo, lo que lo ayudará a relajarse cuando regrese a casa y vuelva a su rutina.