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¿Qué quema más grasa: correr o caminar?

¿Qué quema más grasa: correr o caminar?


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Antes de atarse las botas o los zapatos para correr para salir al aire libre y disfrutar de una caminata o una carrera, tómese un momento para considerar los beneficios de acondicionamiento físico que proporciona cada actividad. Aunque el senderismo le permite disfrutar de la naturaleza y correr es una forma de despejar la cabeza, ambas actividades también son formas efectivas de quemar calorías para mantener un cuerpo sano.

Calorías y grasas

Una libra de grasa equivale a 3,500 calorías, lo que significa que para perder una libra de grasa, necesita quemar 3,500 calorías más de lo que consume a través de alimentos y bebidas. Quema calorías a distintos ritmos, independientemente de lo que esté haciendo, ya sea que esté dormido o haciendo ejercicio a un ritmo vigoroso. MayoClinic.com sugiere que al tratar de quemar 500 calorías más de lo que consume cada día, podrá perder una libra por semana.

Correr y caminar

Caminar y correr son ejercicios aeróbicos que puede adoptar para mantenerse saludable. Según la Harvard Medical School, una persona de 185 libras que camina durante 30 minutos quemará 266 calorías; la misma persona quemará 355 calorías en 30 minutos de carrera a 5 mph. Si puede mantener un ritmo más rápido durante su carrera, quemará más calorías; una persona de 185 libras quemará 444 calorías durante una carrera de 30 minutos a 6 mph.

Consideraciones

Aunque caminar no te ayuda a quemar calorías tan rápido como correr, considera la duración de cada actividad antes de decidir colgar tus botas de montaña. Si disfruta de largas caminatas, el senderismo quemará más calorías que una carrera corta. Por ejemplo, si pesa 185 libras y camina durante 90 minutos, quemará 798 calorías. Si no puede correr a 5 mph por más de 30 minutos, caminar rápidamente se convierte en la actividad ideal.

Ejercicio físico

Ya sea que se dedique a caminar, correr o ambas cosas, estas actividades son formas de cumplir con la recomendación de ejercicio del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Para adultos. El departamento sugiere hacer 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso por semana para una condición física óptima. Además de quemar calorías, también recibirá beneficios tales como más energía, estados de ánimo más felices y menos riesgo de desarrollar afecciones de salud graves, señala MayoClinic.com.



Comentarios:

  1. Kayne

    Es una pena que no pueda hablar ahora, tengo que irme. Seré publicado, definitivamente expresaré mi opinión sobre este tema.

  2. Penleigh

    ¿Y qué hacemos sin tus ideas brillantes?

  3. Yom

    Creo que estás equivocado. Propongo discutirlo. Envíeme un correo electrónico a PM, hablaremos.

  4. Kaylene

    la idea notable y es oportuna



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