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Cómo tratar la tendinitis de cadera

Cómo tratar la tendinitis de cadera


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La tendinitis de cadera es la inflamación del tendón iliopsoas en la cadera, que se une a la pelvis, según Arthritis-Symptom.com, un repositorio de la red de consumidores del Instituto Nacional de Salud. Los síntomas generalmente incluyen dolor con el movimiento y por la noche. Esta afección a menudo se acompaña de bursitis e inflamación del saco bursa, que lubrica la articulación de la cadera. El tratamiento para la tendinitis de cadera generalmente incluye una combinación de descanso, hielo, calor, medicamentos y ejercicios de flexión de cadera.

Tratos

Detenga inmediatamente toda actividad física y descanse la cadera. Use un deslizamiento de cadera, una envoltura elástica o una férula para inmovilizar y proteger el tendón de la cadera de una lesión mayor. Tome dos pastillas de ibuprofeno cada cuatro a seis horas hasta que esté libre de inflamación y dolor.

Ate o ate una compresa de hielo alrededor de su cadera para que se comprima directamente contra su área afectada. Mantenga la bolsa de hielo en la cadera durante 15 a 20 minutos. Retire la bolsa de hielo. Repita el tratamiento con hielo cada tres o cuatro horas hasta que su inflamación haya disminuido.

Cuando su inflamación esté bajo control, aplique una almohadilla térmica en su cadera varias veces al día para reducir el dolor y los espasmos.

Arrodíllese sobre una rodilla y coloque el pie opuesto en el piso. Empuja tus caderas hacia adelante, luego relájate. Haz hasta 10 repeticiones. Luego, con los pies apoyados en el piso, empuje las nalgas y baje la espalda del piso, sostenga durante dos a cinco segundos y luego relájese.

Propina

  • Debe usar hielo inmediatamente después del inicio de la tendinitis de cadera, especialmente durante las primeras 48 horas. El hielo ayudará a reducir la inflamación y el dolor. El hielo causa vasoconstricción (estrechamiento de los vasos sanguíneos), lo que reduce la inflamación y el dolor consecuente al limitar el flujo de líquido linfático sanguíneo al área afectada. Una vez que tenga la inflamación inicial bajo control, puede usar una almohadilla térmica en la cadera. El calor ayudará a promover el flujo de sangre (con sus propiedades curativas) a la cadera inflamada. Los medicamentos como el ibuprofeno también pueden mantener la inflamación y el dolor bajo control. Y el ejercicio ayudará a aumentar la flexibilidad en la cadera y promoverá el flujo sanguíneo al área afectada. (Para ejercicios adicionales de cadera, vea las referencias 2 y 3.)

Propina

  • Nunca haga un ejercicio que pueda dañar su tendón de la cadera. Si tiene alguna dificultad para hacer un ejercicio debido al dolor, deje de hacerlo. Hay muchos ejercicios adicionales que funcionarán para usted. También debe hacer primero los ejercicios de estiramiento, antes de hacer un entrenamiento más riguroso o de resistencia.



Comentarios:

  1. Vozuru

    Y me encontré con esto. Discutamos este tema.

  2. Tojataxe

    ¿Y cómo actuar en este caso?

  3. Erikas

    Bueno, Nicho así ... bueno.

  4. Selden

    Entre nosotros, le recomiendo que consulte google.com



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