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Cómo usar un mini paso a paso debajo de un escritorio en el trabajo

Cómo usar un mini paso a paso debajo de un escritorio en el trabajo



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Permanecer sentado durante largos períodos de tiempo, como mientras trabaja en su escritorio, puede causar estragos en su salud, según el Dr. James A. Levine, de la Clínica Mayo. Mantenga su cuerpo en movimiento en el trabajo incluso cuando esté sentado en su escritorio para mantener sus músculos calientes mientras quema calorías al mismo tiempo. Un mini paso a paso cabe debajo de su escritorio y le permite trabajar sus piernas mientras trabaja en su computadora o habla por teléfono.

Paso 1

Coloque el mini stepper sobre una estera de goma o coloque libros pesados ​​detrás del stepper, entre el stepper y la parte posterior del escritorio. Si no sujeta la máquina, podría comenzar a moverse por el piso mientras la está utilizando. El mini paso a paso debe sentarse cerca de su silla para permitir que sus rodillas trabajen cerca de un ángulo de 90 grados.

Paso 2

Bloquee las ruedas de la silla de su escritorio si tiene una que ruede. Siéntate en el borde de tu asiento con la espalda recta.

Paso 3

Encienda el mini paso a paso si es necesario. Algunos usan controles de resistencia manuales y no requieren baterías o una fuente de alimentación, mientras que otros usan una pantalla digital para mostrar el nivel de resistencia actual, así como información relevante, como cuánto tiempo ha pisado o cuántos pasos ha tomado.

Paso 4

Pon tus pies en el mini paso a paso; cada pie debe colocarse en el centro del escalón. Presione hacia abajo con un pie y luego levante mientras presiona hacia abajo con el otro pie. Use un rango completo de movimiento, levantando las rodillas lo más alto posible para enganchar los muslos y las nalgas.

Propina

  • Algunos escritorios tienen cajones bajos que le impiden levantar las rodillas al pasar debajo de su escritorio. Si es posible, retire el cajón para permitir que sus piernas tengan un mayor rango de movimiento.
  • Caminar con frecuencia durante todo el día, incluso con baja resistencia, puede ayudarlo a quemar más de 350 calorías adicionales. Esto puede resultar en una pérdida de peso de hasta 36 libras por año.