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¿Cuáles son los beneficios de ganar masa muscular?

¿Cuáles son los beneficios de ganar masa muscular?


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Los culturistas no son las únicas personas que deberían esforzarse por ganar masa muscular. El aumento de la masa muscular ofrece beneficios para la apariencia física y la salud de todos, independientemente del sexo y la edad. Puede bombear hierro, usar bandas de resistencia o empujar y tirar de su propio peso corporal para desarrollar músculo que pueda ayudarlo a mejorar su calidad de vida.

Recomendaciones

Después de los 20 años, pierde aproximadamente media libra de músculo por año, informa el American Council on Exercise. La pérdida de músculo significa mayores aumentos de grasa y menos fuerza para las cosas básicas que debe hacer todos los días. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que participe en al menos dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana en días no consecutivos para ayudar a compensar esta pérdida y ganar masa muscular. Estas sesiones deben abordar todos los grupos musculares principales y consisten en un mínimo de ocho a 12 repeticiones de ejercicios con pesas que hacen que las últimas dos o tres repeticiones sean muy difíciles.

Mejor salud y función

Desarrolle músculo para ayudarlo a controlar los síntomas de muchas afecciones graves y crónicas. Tener más masa muscular puede aliviar el dolor de la osteoartritis y la artritis reumatoide, el dolor de espalda, la diabetes y la obesidad. Hacer ejercicios con pesas para desarrollar masa muscular también puede ayudar a aumentar la densidad ósea, lo que ayuda a prevenir y aliviar los síntomas de la osteoporosis. El aumento de la masa muscular generalmente significa más fuerza, lo que puede ayudarlo a realizar mejor las actividades de la vida diaria.

Apariencia

El músculo ocupa menos espacio y se ve más tenso que el tejido adiposo. Agregue masa muscular para que su cuerpo se vea delgado y tonificado. El aumento muscular puede hacer que su ropa le quede mejor y ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo, incluso si no pierde peso. La masa muscular también puede llenar un marco delgado de manera saludable.

Aumento del metabolismo

Tener un mayor porcentaje de masa muscular puede hacer que su cuerpo queme más calorías en reposo. El tejido graso quema muy pocas calorías porque no hace nada para ayudar a su cuerpo a moverse. Agregar músculo a su cuerpo puede ayudarlo a quemar más calorías diariamente, hasta un 15 por ciento más, lo que respalda el mantenimiento o la pérdida de peso.



Comentarios:

  1. Winward

    Considero, que cometes un error. Vamos a discutir. Escríbeme por MP.

  2. Edmundo

    Me parece el pensamiento magnífico

  3. Bishop

    El punto de vista relevante, curioso.



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