Comentarios

Curl de piernas sentado vs. Curl de piernas acostado

Curl de piernas sentado vs. Curl de piernas acostado


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Muchos entrenadores personales evitan los ejercicios de la máquina debido a su diseño no compuesto inherente, pero el curl de piernas es una excepción. El curl de piernas es un ejercicio compuesto efectivo y básico adecuado para deportistas que van desde principiantes hasta culturistas. Pero algunos deportistas pueden estar confundidos sobre cuál de las dos máquinas de flexión de piernas comunes, la máquina de flexión de piernas tumbada y la máquina de flexión de piernas sentada, es más apropiada para su rutina de ejercicios. Estos dos ejercicios son similares pero tienen algunas diferencias.

Curl de piernas sentado

La máquina de curl de piernas sentado requiere que te sientes con las piernas extendidas, descansando sobre las almohadillas de curl de piernas. Desde esta posición, doble las rodillas hasta que sus pies estén debajo de la silla en la que está sentado. Regrese las piernas a la posición inicial. La resistencia del peso de la máquina de flexión de piernas se aplicará principalmente a los isquiotibiales.

Mentira Curl De Piernas

La máquina de flexión de piernas acostada requiere que usted se acueste, boca abajo, con las caderas en el punto más alto del banco de la máquina. Tome las manijas en la base de la máquina, directamente debajo de su cabeza, para obtener apoyo. Coloque los tobillos debajo de las almohadillas para rizar las piernas. Desde aquí, dobla las rodillas para que tus pies se muevan hacia tus glúteos. Un movimiento completo hará que las almohadillas toquen tu trasero. Regrese las piernas a la posición inicial.

Beneficios del curl de piernas sentado

El curl de piernas sentado es una posición más natural para muchos deportistas, ya que el banco del curl de piernas acostado no es plano sino angulado. Entonces puede ser más fácil para un deportista concentrarse específicamente en el movimiento de las piernas. A diferencia del curl de piernas acostado, el curl de piernas sentado no ejerce ninguna presión sobre el torso o el pecho, lo que facilita mucho la respiración constante y natural. Si los rizos de las piernas usan pesos pesados, esto puede ser importante, ya que la forma en que respira puede afectar su rendimiento.

Beneficios del Rizo de Piernas Acostado

El curl de piernas acostado tiene un beneficio discutible: trabaja un músculo más que el curl de piernas sentado. Debido a la posición de su cuerpo en un banco, el movimiento de su pierna durante un flexión acostada es ligeramente diferente y recluta el músculo recto femoral, un músculo en la parte delantera de su muslo. El funcionamiento de este músculo depende del ángulo del banco, con ángulos más pronunciados que requieren menos de este músculo del muslo.



Comentarios:

  1. Tojami

    Disculpa, que te interrumpo, pero no pudiste dar más información.

  2. Tumaini

    Puedo recomendar entrar en un sitio en el que hay muchos artículos sobre esta cuestión.

  3. Subhi

    Absurdo lo que eso

  4. Tuzil

    Ni siquiera puedo creerlo Excelentes casas de troncos

  5. Tyeson

    Bravo, creo que esta es la excelente idea



Escribe un mensaje