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¿Cuál es el propósito de una cinta de correr?

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Aunque las personas que usan cintas de correr, ya sea en casa o en un gimnasio, pueden tener diferentes objetivos de aptitud física en mente, el propósito universal de este tipo de entrenamiento es quemar calorías. Ya sea que elija caminar, correr o incluir un poco de ambos durante su entrenamiento en la cinta, esta máquina de ejercicios es una de las mejores maneras de quemar calorías para ayudarlo a perder peso o mantener su físico actual.

Beneficios

Ya sea que elija correr o caminar en la cinta de correr, recibirá muchos de los mismos beneficios que si realizara cualquier actividad al aire libre. Los beneficios de correr y caminar incluyen una mayor salud cardiovascular, huesos y músculos más fuertes, el mantenimiento de un peso ideal e incluso un impulso a su estado de ánimo a través de la liberación de endorfinas. Los beneficios específicos de la cinta de correr están relacionados principalmente con la conveniencia; no tiene que correr al aire libre en climas excesivamente fríos, calurosos o lluviosos y puede mirar televisión mientras corre.

Calorías quemadas

Un régimen de entrenamiento que incluya un ejercicio aeróbico, como correr, lo ayudará a quemar calorías a un ritmo rápido, lo cual es ideal si desea perder grasa. El número de calorías que las personas queman durante cualquier actividad aeróbica, como correr en una cinta de correr, está relacionado con su peso y la duración y velocidad del ejercicio. Una persona que pesa 185 libras y corre a una velocidad de 5 mph quemará 355 calorías en 30 minutos; Si la misma persona puede correr durante 30 minutos a 6 mph, quemará 444 calorías.

Consejos para caminadora

Correr en una cinta de correr proporciona una sensación ligeramente diferente a la carrera tradicional, dado que el cinturón debajo de usted pasa, en lugar de permanecer estacionario. Para acostumbrarse a usar una cinta de correr, párese en los rieles laterales y gírela a una velocidad lenta, luego pise el cinturón y comience a caminar. A medida que se sienta cómodo al caminar, comience a aumentar la velocidad de la cinta hasta que esté caminando o corriendo al nivel deseado.

Características de la cinta de correr

En ocasiones, correr al aire libre puede ser una sensación de soledad, pero el uso de una cinta de correr ofrece muchas funciones para mantenerlo ocupado. Las cintas de correr tienen una variedad de configuraciones, y muchas le permiten ajustar la inclinación en pequeños incrementos para crear un desafío mayor. Las cintas de correr comúnmente ofrecen opciones de intervalos, que le permiten personalizar un entrenamiento que incluye períodos de carrera, trotar y caminar, y muchas de las máquinas tienen manijas designadas para sostener para medir su ritmo cardíaco. También puede realizar un seguimiento de su distancia, velocidad y las calorías que ha quemado durante su entrenamiento.

Recursos



Comentarios:

  1. Micaiah

    Puede llenar el vacío...

  2. Matheson

    Es una pena, que ahora no puedo expresar, está obligado a irse. Volveré, necesariamente expresaré la opinión.



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