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Efectos a largo plazo de no hacer ejercicio

Efectos a largo plazo de no hacer ejercicio


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Así como las personas inactivas pueden disfrutar de beneficios para la salud poco después de comenzar a hacer ejercicio, no hacer ejercicio durante períodos prolongados tiene efectos fisiológicos que aparecen como imágenes negativas de esos beneficios. El descuido del ejercicio puede conducir a una debilidad a largo plazo en los músculos y los huesos, una capacidad reducida para consumir oxígeno y una serie de afecciones patológicas debido a la obesidad, efectos que requerirían semanas o más para revertirse si, de hecho, pudieran revertirse. .

Atrofia muscular

El ejercicio aeróbico aumenta la resistencia y reduce la fatiga al aumentar tanto el número de mitocondrias en las fibras musculares ejercitadas como el número de capilares alrededor de esas fibras, según el profesor Arthur Vander, James Sherman y Dorothy Luciano en su libro "Fisiología humana". El entrenamiento de fuerza aumenta diámetro de la fibra y la síntesis de las enzimas que descomponen la glucosa, proporcionando energía a los músculos. Estos beneficios, que se acumulan durante un período de semanas, se revierten cuando deja de hacer ejercicio regularmente, tenga en cuenta Vander et al.

Deterioro esquelético

En los huesos, el ejercicio induce la deposición de sales minerales y la producción de fibras de colágeno, así como la producción de calcitonina, una hormona que inhibe la pérdida ósea, señala el profesor Gerard Tortora en su libro "Principios de anatomía humana". Mientras que las actividades que soportan peso, como caminar o levantar pesas moderadamente, ayudan a desarrollar masa ósea, la ausencia del estrés mecánico involucrado en el ejercicio debilita el hueso a través de la desmineralización, o la pérdida de minerales óseos, y la disminución del número de fibras de colágeno, observa Tortora. La falta de ejercicio puede contribuir a la osteoporosis, una enfermedad caracterizada por la baja masa ósea y el deterioro del tejido óseo, afirman Joyce Black, Jane Hawks y Annabelle Keene en su libro "Enfermería médico-quirúrgica".

Pérdida cardiaca

Las células de su cuerpo dependen de su capacidad para consumir oxígeno, un elemento instrumental en la liberación de la energía en los enlaces químicos que componen la glucosa. El ejercicio de resistencia aumenta el consumo máximo de oxígeno (MOC). Normalmente, el MOC depende del gasto cardíaco, que, a su vez, refleja qué tan rápido late su corazón y la cantidad de sangre bombeada con cada contracción, según Vander et al. Trotar durante solo 20 a 30 minutos tres veces a la semana a una velocidad de 5 a 8 millas por hora aumenta significativamente el MOC para la mayoría de las personas, mientras que la ausencia de ejercicio, como en el reposo prolongado en la cama, puede disminuir el MOC entre un 15 y un 25 por ciento, observa Vander et al. .

Obesidad

Derivado de los alimentos que come, el azúcar en la sangre que no se consume en el ejercicio u otra actividad corporal se almacena primero como glucógeno en las células musculares y hepáticas y, finalmente, como grasa, tenga en cuenta a Neil Campbell, Jane Reece y Lawrence Mitchell en su libro "Biología". Por lo tanto, la falta prolongada de ejercicio puede contribuir a la obesidad. La obesidad, a su vez, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria; diabetes; cálculos biliares hipertensión; enfermedad cardiovascular; cáncer de mama, cuello uterino, endometrio e hígado en mujeres; y cáncer de próstata, colon y recto en hombres, observen a Sue Huether y Kathryn McCance en su libro "Entendiendo la Fisiopatología".

Recursos


Ver el vídeo: Fumas después de hacer ejercicio? Mira los efectos en tu cuerpo! mtmad (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Malalkis

    Considero que no estás bien. Lo sugiero para discutir. Escríbeme por PM, hablamos.

  2. Voodoonos

    Pido disculpas, pero creo que estás equivocado. Ingrese, discutiremos. Escríbeme en PM.

  3. Mizil

    En mi opinión, está equivocado. Estoy seguro. Escríbeme en PM, habla.

  4. Mushicage

    Es una pena, que ahora no puedo expresar, me apresuro a trabajar. Volveré, necesariamente expresaré la opinión.

  5. Amnchadh

    No lo sé, no lo sé

  6. Stevon

    NO he oído hablar de eso

  7. Nekinos

    El mensaje incomparable, me gusta mucho :)



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