Consejos

Cómo conseguir más ligero en tus pies para la lucha libre

Cómo conseguir más ligero en tus pies para la lucha libre


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Contrariamente a las apariencias, el éxito en el tapete de lucha no depende de la fuerza y ​​el poder. Velocidad, agilidad, reflejos rápidos y equilibrio son componentes integrales en la lucha libre. Deben practicarse cada vez que pisas la colchoneta en la sala de lucha. La combinación de ejercicios de velocidad y agilidad individuales con ejercicios dinámicos de compañeros te hará más rápido y más ligero para tu próximo torneo.

Paso 1

Salta la cuerda al principio y al final de cada sesión de entrenamiento de lucha libre. Saltar la cuerda mejora la coordinación, la agilidad, la velocidad y la conciencia del cuerpo.

Paso 2

Incorpore ejercicios de escalera en su entrenamiento, con el objetivo de realizar recogidas rápidas con los pies para mejorar las respuestas de contracción rápida. Estas habilidades se traducen bien en ejercicios en expansión, para los cuales rápidamente mueve las caderas hacia atrás para evitar ser derribado. Para estirarse más rápido, concéntrese en levantar los pies antes de mover las caderas hacia atrás y bajar el peso sobre su oponente.

Paso 3

Lucha en las sombras para ganar consuelo atacando, defendiendo y moviéndose alrededor de un oponente imaginario. Los boxeadores no son los únicos atletas que pueden beneficiarse del entrenamiento en la sombra. Si quieres ir más rápido, se trata de repetir. Practique cambiando de posición rápidamente, desde disparar hasta estirarse, para sentirse cómodo en cada escenario.

Paso 4

Realice saltos de línea para desarrollar pies rápidos y potencia en la parte inferior de su cuerpo. Párate detrás de una línea y practica saltar hacia adelante y hacia atrás sobre la línea tan rápido como puedas. Repita el ejercicio parándose paralelo a la línea y saltando de lado a lado. Cada representante debe durar un minuto.

Paso 5

Practica los atuendos tan rápido como puedas. Comience acostado boca arriba sobre la colchoneta. Cuando su entrenador grita "vaya", gire y explote a sus pies, luego corra hacia adelante unas 20 yardas antes de recostarse para la próxima repetición.

Paso 6

Siempre incorpore ejercicios de lucha en vivo contra un compañero en sus sesiones de entrenamiento. Toda tu velocidad, agilidad y rapidez no significarán nada si no puedes defender derribos o realizar derribos por tu cuenta contra un oponente.

Propina

  • No tiene que comprar equipos como cuerdas para saltar, escaleras de agilidad y conos de agilidad para obtener luz sobre sus pies. La mayoría de los ejercicios de agilidad se pueden improvisar. En la lucha libre, la única herramienta que usas para derrotar a tu oponente es tu propio cuerpo. Cuanto más cómodo te sientas moviendo tu cuerpo rápidamente a cualquier posición, más cómodo te sentirás en un combate de lucha en vivo.



Comentarios:

  1. Hippolytus

    Añadiré este artículo a tus favoritos.

  2. Gillespie

    Qué excelente pregunta

  3. Arakree

    Te lo aseguro.

  4. Tygora

    Información de interés sobre novedades en edificación e interiorismo: construcción de marcos, interiorismo de locales residenciales y rehabilitación de locales. Publicaciones sobre las últimas novedades en materiales y herramientas decorativas, interesantes recomendaciones de especialistas. Lecciones y consejos sobre cómo trabajar con tecnologías modernas de acabado.

  5. Nelek

    Felicidades, brillante idea y en tiempo y forma

  6. Ga!l

    Ojalá no sea la forma en que yo



Escribe un mensaje