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Cómo disciplinarse cuando hace ejercicio

Cómo disciplinarse cuando hace ejercicio


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El ejercicio es como cualquier otra cosa en la vida: obtienes lo que pones. Algunas personas van al gimnasio y pueden mantener altos los niveles de energía y disciplina, mientras que otros luchan por hacer que la condición física forme parte de un horario diario. ¿La diferencia? Los que se disciplinan para hacer del ejercicio una prioridad son los que verán los mejores resultados. Tome medidas para asegurarse de que la forma física se convierta en un hábito diario a través de la disciplina, en lugar de una molestia diaria por la pereza.

Paso 1

Establezca objetivos realistas y relacionados con el estado físico para usted. Recuerde que las metas deben ser tanto a corto como a largo plazo, así que planifique para el éxito el próximo fin de semana y en unos pocos meses. Una meta a corto plazo podría ser ir al gimnasio cinco días a la semana, mientras que una meta a largo plazo sería perder 2 pulgadas de la cintura. Ambos tipos de objetivos son necesarios para darle la disciplina para trabajar hacia algo.

Paso 2

Entrena a ti mismo, en lugar de solo hacer ejercicio. Someterse a un programa de entrenamiento para un medio maratón u otro evento relacionado con el estado físico le brinda dirección y motivación para sus entrenamientos. Cuando sigues un plan de entrenamiento, tus entrenamientos ya están diseñados para que no estés deambulando sin rumbo por el gimnasio.

Paso 3

Programe el ejercicio de la misma manera que lo haría con una cita con el dentista. Cuando tienes una cita, mueves otras cosas y le das prioridad en tu agenda. Haz lo mismo para tus entrenamientos. Trátelos como citas irrompibles que hará casi cualquier cosa para mantener y obtendrá la disciplina para asegurarse de que nada se interponga entre usted y su estado físico.

Paso 4

Siga los cambios en su cuerpo, mente y nivel de energía mientras hace ejercicio. Mantener un blog, un diario de ejercicios o un registro para registrar la pérdida de peso, las pulgadas perdidas o ganadas, las repeticiones o los pesos mejorados y otros signos de mejora pueden ser una gran ventaja cuando no tiene el departamento de motivación. Cuando vea que los números en su registro de entrenamiento comienzan a cambiar, se dará cuenta de que su arduo trabajo está dando sus frutos y se sentirá motivado para continuar.

Paso 5

Repite afirmaciones positivas contigo mismo durante el ejercicio. Un mantra personal podría ser algo tan simple como repetir "La diferencia entre una meta y un sueño es una fecha límite" (Steve Smith) en tu cabeza mientras haces ejercicio. Haga de su mantra algo personal y breve que pueda usar cuando sienta que su disciplina está disminuyendo. Puede ser el pequeño impulso que necesita para seguir trabajando hacia sus objetivos.

Propina

  • Encuentra planes de entrenamiento para tus objetivos en línea. Realice una búsqueda de su objetivo particular (como "maratón" o "levantamiento de pesas") junto con el término "planes de entrenamiento".